Foto: z otvorených zdrojov
Tieto čaje môžu prirodzene normalizovať krvný tlak a obmedziť hypertenziu
Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a mŕtvice. Jedným z jednoduchých spôsobov, ktorý môže pomôcť, je čaj.
Ako píše Health, nenahradí lieky, ale zaradenie čaju do jedálnička môže byť malým, ale účinným krokom k zlepšeniu zdravia vášho srdca.
1. Ibiškový čaj
Tento čaj sa vyrába zo sušených okvetných lístkov ibišteka. Neobsahuje kofeín a má jasnú, trpkú chuť. Antioxidanty v tomto čaji podporujú zdravé cievy a podporujú ich uvoľnenie, čo môže pomôcť znížiť krvný tlak.
V jednej štúdii sa u ľudí, ktorí denne vypili dve šálky ibištekového čaju, výrazne znížil krvný tlak v porovnaní so skupinou užívajúcou placebo.
2. Zelený čaj
Jeden z kľúčových antioxidantov v zelenom čaji, katechíny, môže pomáhať udržiavať pružnosť ciev a zlepšovať krvný obeh. Tieto zlúčeniny majú aj protizápalové vlastnosti, ktoré prispievajú k celkovému kardiovaskulárnemu zdraviu.
Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže mať malý, ale významný vplyv na krvný tlak. U ľudí, ktorí pravidelne konzumujú zelený čaj, sa preukázalo zníženie krvného tlaku. Väčšina štúdií ukazuje, že na dosiahnutie priaznivých účinkov stačia dve až štyri šálky zeleného čaju denne.
3. Harmančekový čaj
Harmančekový čaj vám pomôže uvoľniť sa, ale môže tiež udržať váš krvný tlak v norme. Stres a zlý spánok sú spojené so zvýšeným rizikom hypertenzie. Upokojujúce vlastnosti harmančeka môžu nepriamo pomôcť zlepšiť spánok. Harmanček obsahuje aj flavonoidy a fenolové kyseliny, ktoré pôsobia ako antioxidanty a pomáhajú znižovať zápaly v tele.
4. Čierny čaj
Je prírodným zdrojom flavonoidov, ktoré môžu chrániť cievy, zmierňovať zápaly a podporovať zdravý prietok krvi.
Ľudia, ktorí pravidelne pijú čierny čaj (zvyčajne dve až päť šálok denne), majú zvyčajne nižší krvný tlak ako tí, ktorí ho nepijú. Účinok je malý, ale aj malé zníženie môže mať významný vplyv na zdravie srdca.
5. Čaj Oolong
Obsahuje zmes prospešných látok, ako sú katechíny, teaflavíny a iné polyfenoly s antioxidačnými vlastnosťami.
Niektoré štúdie naznačujú, že môže pomáhať znižovať krvný tlak. V jednej štúdii ľudia, ktorí pili oolong, zaznamenali zlepšenie krvného tlaku.
6. Cesnakový čaj
Rozdrvením alebo rozdrvením čerstvého cesnaku sa uvoľňuje alicín, ktorý pomáha znižovať oxidačný stres a zlepšuje krvný obeh. Štúdie ukazujú, že alicín môže pomôcť uvoľniť cievy a mierne znížiť krvný tlak.
7. Zázvorový čaj
Často sa používa na zlepšenie trávenia, ale môže byť prospešná aj pre kardiovaskulárny systém. Zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v zázvore, pomáhajú uvoľňovať cievy, znižovať zápaly a podporovať zdravý krvný obeh.
