Foto: z otvorených zdrojov
Jedna štúdia zistila, že u ľudí, ktorí pravidelne pijú kávu, vzniká tolerancia na účinky kofeínu na krvný tlak
Štúdie ukázali, že niekoľko šálok kávy denne je pre väčšinu ľudí vo všeobecnosti bezpečných a zdraviu prospešných. Káva však môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, čo môže viesť k negatívnym následkom. V komentári pre portál verywellhealth.com kardiológ John Higgins vysvetlil, či môžete piť kávu, ak vám bol diagnostikovaný vysoký krvný tlak, a ak áno, koľko.
Ako vysvetľuje Higgins, dávka jednej až dvoch šálok kávy denne sa považuje za dostatočne bezpečnú pre väčšinu ľudí s kontrolovaným alebo mierne zvýšeným krvným tlakom. Hoci sa preukázalo, že kofeín krátkodobo zvyšuje krvný tlak, dlhodobá pravidelná konzumácia kávy naznačuje opak.
Početné štúdie teda nepreukazujú žiadne zvýšené riziko hypertenzie pri pravidelnej konzumácii kávy. Metaanalýza 13 kohortových štúdií nezistila žiadny vzťah medzi konzumáciou kávy a vznikom hypertenzie. Iná metaanalýza z roku 2023 dokonca zistila súvislosť medzi zvýšenou konzumáciou kávy a 7 % znížením rizika hypertenzie. Jedna štúdia zároveň ukázala, že u ľudí, ktorí pravidelne pijú kávu, sa vyvíja tolerancia na účinok kofeínu na krvný tlak.
Americká asociácia srdca tiež uvádza, že mierna konzumácia kávy je pre zdravých dospelých bezpečná.
Ľudia s precitlivenosťou na kofeín alebo nekontrolovaným krvným tlakom by však mali byť veľmi opatrní.
Aká je bezpečná dávka kávy?
Hoci neexistuje žiadny formálny limit, dôkazy hovoria v prospech pitia 1-3 šálok kávy denne pre väčšinu ľudí s kontrolovaným krvným tlakom.
Je dôležité poznamenať, že obsah kofeínu sa výrazne líši v závislosti od spôsobu varenia, preto by sa mal zvážiť celkový príjem kofeínu zo všetkých zdrojov vrátane čaju, nealkoholických a energetických nápojov.
Tipy na pitie kávy
Dávajte pozor na to, čo si pridávate do kávy: cukor, sirupy a tučné mlieko prispievajú k priberaniu na váhe a poruchám metabolizmu, čo sú nepriame riziká pre vysoký krvný tlak a zhoršujú účinky kofeínu.
Vyhnite sa káve po 14. – 15. hodine: káva vypitá neskoro večer narúša spánok a následne zvyšuje krvný tlak.
Nemerajte si krvný tlak po vypití kávy: môže to viesť k umelo vysokým hodnotám. Ak si chcete overiť, ako kofeín priamo ovplyvňuje váš krvný tlak, môžete to urobiť doma pred vypitím kávy a 30-60 minút po jej vypití.
