Foto: z otvorených zdrojov
Step aerobik – dostupný, zábavný a veľmi účinný
Step aerobik sa rýchlo vracia do sveta fitness a je pripravený stať sa jedným z hlavných trendov nasledujúcich rokov. Kedysi ikonické kardio cvičenie 80. rokov, ktoré sa spájalo s neónovými pančuchami a rytmickou hudbou, zažíva vďaka sociálnym sieťam a záujmu mladých ľudí o „nostalgický fitness“ nový rozkvet. Informuje o tom agentúra RBC-Ukrajina.
Prečo je step aerobik opäť populárny
Dnešní tréneri vytvárajú aktualizované programy od klasiky cez choreografie až po populárnu hudbu vrátane hitov Taylor Swift.
Vďaka TikToku a YouTube step aerobik dostal druhý život, pretože sa dá ľahko cvičiť doma a nevyžaduje si zložité vybavenie: len plošinu a pohodlné oblečenie.
Vďaka ľahkým tanečným pohybom sa cvičenie podobá na párty, nie na nudnú kardio rutinu. To je to, čo novú generáciu nadchlo.
Výhody step aerobiku pre telo
Step aerobik je viac ako len vstávanie na plošinu. Pravidelný tréning prináša hmatateľné výsledky:
Zlepšenie funkcie srdca a pľúc
Rytmický pohyb pri hudbe zvyšuje vytrvalosť a trénuje srdcový systém.
Spaľovanie kalórií
Je to účinný spôsob pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo sa udržať v dobrej kondícii.
Posilňovanie svalov nôh, stehien, zadku a kôry
Krokové cvičenia zapájajú veľké svalové skupiny a zlepšujú tonus.
Udržiavanie hustoty kostí
Stepovanie je cvičenie s vlastnou váhou tela, ktoré posilňuje kosti.
Lepšia koordinácia a rovnováha
Neustále zmeny úrovne a smeru pohybu trénujú mozog a svalovú pamäť.
Prínosy pre mozog a náladu
Step aerobik je viac ako len fyzické cvičenie. Vedecký výskum ukazuje, že tanečný tréning aktivuje centrá radosti v mozgu, zlepšuje koncentráciu a znižuje riziko zhoršenia kognitívnych funkcií.
Synchronizácia pohybu a hudby pôsobí ako „dvojitý stimul“, zlepšuje náladu, znižuje stres a zvyšuje hladinu energie. Preto sa mnohí ľudia po cvičení cítia ľahší a motivovanejší.
Prečo by ste to mali vyskúšať teraz
Step aerobik je prístupný, zábavný a veľmi účinný. Je vhodný pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí sa fitness venujú už dlhší čas. Možno ho prispôsobiť akejkoľvek úrovni: zmeniť výšku plošiny, pridať činky alebo zvoliť zostavu s jednoduchšími pohybmi.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
