Foto: z otvorených zdrojov
Slzy sú súčasťou našej biológie a emocionálnej hygieny
Zvykli sme si vnímať plač ako emocionálne uvoľnenie, reakciu na životné drámy, únavu, stres alebo dokonca príliš dojímavý film. V posledných rokoch sa však na internete objavujú tvrdenia, že plač vám pomôže schudnúť. Znie to ako trend TikToku, ale či je to pravda, skúsme zistiť.
Americká lekárska publikácia Healthline odhalila, či „dobrý plač“ môže skutočne ovplyvniť telo rovnakým spôsobom ako cvičenie. Zozbierali sme základné informácie a sme pripravení povedať vám, či to naozaj funguje.
Áno, telo počas plaču vydáva energiu – ale vôbec nie veľa. Pri plači sa spáli približne 1,3 kcal za minútu. To je presne toľko ako pri smiechu. Takže za 20 min plaču miniete navyše 26 kcal – to nie je ani polovica jablka.
A nie, niekoľkohodinový slzavý maratón nemožno nazvať „fázou spaľovania tukov“. Úbytok hmotnosti počas smútenia alebo depresie sa častejšie spája so stratou chuti do jedla, nie so „spaľovaním kalórií slzami“.
Účinok sĺz
Zníženie úrovne stresu
Plač vyvoláva v tele biochemickú reakciu, ktorá pomáha stabilizovať náladu. Emocionálne slzy sú výsledkom hormónov, ktoré reagujú na pocity straty, bezmocnosti alebo napätia. Po „dobrom plači“ sa mnohí ľudia cítia:
- úľavu
- relaxácia
- duševná jasnosť
Je to úplne normálna, prirodzená telesná reakcia na emocionálny stres.
Detoxikácia prostredníctvom sĺz
Emočné slzy obsahujú kortizol, hlavný stresový hormón. Keď plačeme dlhšie, niektoré stresové markery sa odstránia. Regulácia kortizolu sa netýka len nálady. Chronicky vysoká hladina kortizolu prispieva k:
- hromadeniu tuku v páse
- poruchy spánku
- emocionálne vyčerpanie
Hoci teda plač nespáli tuk, pomáha vrátiť hormóny do rovnováhy, čo už má nepriamy vplyv na zdravie a metabolizmus.
Podpora v čase straty a bolesti
Po dlhom plači sa telo uvoľní:
- endorfíny
- oxytocín
Tieto hormóny sú zodpovedné za pocity úľavy, tepla a vnútorného bezpečia. Preto po plači často pociťujeme zvláštnu ľahkosť, aj keď sa situácia nezmenila. Tie isté hormóny zmierňujú aj fyzickú bolesť, takže plač môže byť reakciou na zranenie alebo náhly úder.
Keď je plač budíčkom
Je úplne normálne plakať. Niektorí ľudia to potrebujú robiť častejšie a nie je to problém. Mali by ste však byť v strehu, ak:
- sa slzy objavujú každý deň bez zjavnej príčiny
- plač sa stáva nekontrolovateľným
- reaguješ slzami na nič
- zmeny spánku, chuti do jedla, záujmu o život
- úzkostné myšlienky alebo príznaky depresie
V takýchto prípadoch sa odporúča poradiť sa s psychológom alebo psychoterapeutom. Nejde o slabosť, ale o starostlivosť o seba.
Plač nie je spôsob, ako schudnúť. Spaľuje sa ním minimum kalórií a pravdepodobne nenahradí ani krátku prechádzku. Slzy sú však súčasťou našej biológie a emocionálnej hygieny. Pomáhajú znižovať hladinu stresu, vyplavovať niektoré stresové hormóny, obnovovať vnútornú rovnováhu a spracovávať smútok alebo bolesť Takže keď nabudúce pocítite, že sa chystáte vyplakať, nezadržujte ich. Nie je to slabosť – je to jeden zo spôsobov, ako sa o vás vaše telo stará.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
